1. Njóttu matarins

2. Borðaðu fjölbreytta fæðu

3. Borðaðu rétt magn fæðu til að halda heilbrigðri líkamsþyngd

4. Borðaðu miklar trefjar

5. Ekki borða of mikla fitu

6. Ekki borða sykraða fæðu of oft

7. Gættu að bætiefnum og steinefnum í fæðunni

8. Ef þú neytir áfengis, haltu neyslunni þá innan heilbrigðra marka